Kilo Vermek İçin Egzersizi Çeşitlendirin

Egzersiz nasıl olmalıdır ? Kilo vermek için şiddetli egzersiz yapılmalı mıdır ? gibi sorular son dönemlerin sıkça konuşulan ve tartışılan konularından. Bir çok hasta veya sağlıklı bedene sahip kişiler bu soruların tartışılan cevaplarıyla ilgili kafa karışıklığı yaşamakta. Bu kafa karışıklığını birazda olsa düzeltmek adına yazımızda; egzersiz nasıl olmalı ? Kilo vermek için nasıl egzersiz yapmalıyız ? konusunu kaleme aldık.

Kadın- Erkek koşucuların oluşturduğu ve toplam sayıları bir çalışmada 12.951 kişi olan ve yine Kadın – Erkek koşucuların oluşturduğu ve toplam sayıları 8.340 kişi olan iki farklı araştırma grubu üzerinde yapılan iki ayrı çalışmada Şiddetli egzersiz veya değişim yapılmayan egzersizin vücut yağ oranlarında yarattığı etkiye bakılmış. Sonuç olarak şiddetli ya da sürekli aynı şekilde yapılan fiziksel aktivite ve egzersizlerin akut kilo alımında etki göstersede zamanla yaşa bağlı olarak vücut yağlanma ve kilo artışında bir etki göstermediği saptanmıştır.

Gelişen tıp ve gelişen holistik ( bütüncül ) fizyoterapi çalışmalarıda artık bu çalışmaları destekler niteliktedir. Biz fizyoterapide bütüncül düşünen ve çalışan terapistler olarak beslenmenin önemini çok iyi bilmekte ve konu vücut bütünlüğü olunca beslenmenin en az fiziksel aktivite kadar önemli olduğunun bilincindeyiz. Uzun süreli ve şiddetli koşu veya uzun süren aynı tip egzersiz seçimlerinin sağlıklı kilo kaybı için iyi bir seçim olmadığı bir gerçektir. Bu tabiî ki  hiç bir zaman koşulmayacak yada egzersiz yapılmayacak manasına gelmez. Amaç hormetik dediğimiz vücutta farklı stresler yaratarak gerekli cevabın oluşmasını ve gerçek sağlığı hedeflemektir. Şimdi toparlayacak olursak her zaman aynı şiddette ve aynı tipte egzersiz yapmanın doğru bir seçim olmadığını söyleyebiliriz. Bütüncül terapi metotlarından olan psikonöroimmünoloji, osteopati ve manuel terapi gibi alanların da etkileri mevcuttur. Amaç farklı ve çeşitli egzersizler yaparak vücutta farklı stresler yaratmak ve bu streslerle gerekli cevabın oluşmasını sağlamak. Doğru bir egzersiz için lütfen Fizyoterapist’e danışın. Sevdiklerinizle birlikte sağlık ve keyifli günler.

 

Saygılarımla

 

Fizyoterapist Ahmet Burak SEZGİN

Paylaş
phoneSorun Cevaplayalım
Ad / Soyad
E-Mail
Tel
Mesaj